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    醫院動態

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    五一假期 請帶上這份“定制版”健康指南出游

    發布時間:2024-04-26 13:36:51點擊量:

    即將迎來勞動節的五天假期,平時忙于工作的你是不是已經蠢蠢欲動,準備外出游玩,領略祖國河山大好風光,宿遷高新區人民醫院為您的出游送上一份“定制版”指南。

     

    自駕游:調整好車座,保持良好坐姿,減少腰椎損傷

    將駕駛位座椅調到合適的位置,使得在開車的時候,保證是端坐著的,減少腰部的受壓程度。路途中,最好每隔1到2小時,到服務區或安全的地帶,離開座位活動一下,舒展一下身體。座椅的基本位置切記不能太靠前,“趴”在方向盤上開車;也不能太靠后,“躺”在座椅里開車,這都是不安全的。太靠前容易在發生事故時,前方向盤氣囊彈開時受到傷害;太靠后則容易阻擋視線,而且無法準確操控方向盤。

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    聚會餐:保持飲食衛生,防止“病從口入”

    1. 多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果富含維生素、礦物質和纖維素,能夠幫助人體維持健康。

    2. 控制飲食量:控制飲食量可以避免攝入過多的卡路里和脂肪,有助于預防肥胖等疾病。

    3.均衡膳食:均衡膳食可以保證人體獲得足夠的營養物質,包括碳水化合物、蛋白質和脂肪等。

    4.少吃加工食品:加工食品中往往含有大量的添加劑和糖分,對健康不利。

    5.多喝水:水是身體最基本的需求之一,喝足夠的水可以幫助身體排毒和維持正常的代謝活動。

    6.少吃油炸食品:油炸食品含有大量的脂肪和熱量,容易導致肥胖和心血管疾病。

    7.避免過度飲酒:過度飲酒會對身體造成很大的傷害,容易導致肝臟損傷和其他健康問題。

    疾病預防:做好防護,安全游玩

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    對光熱過敏的人群盡量不要將大量的皮膚裸露在陽光下,出門時戴帽子、墨鏡、口罩、涂防曬霜,做好一定的防護。如果是對花粉、毛絮過敏的人群,應少去接觸到過敏原的地方,出門做好物理隔離的防護措施,穿上長袖長褲。另外,一次性外科口罩是必備的攔截“神器”。除此之外還要注意兒童的常見傳染病-手足口病,注意個人衛生,尤其是手部衛生。不與他人共用物品,不在未經消毒處理的游泳池中游泳或玩耍。

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    投稿:財務科 

     

     

     


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